Упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса
Упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса
Для детей младшего дошкольного возраста
Упражнение 1. Муз. М. Блантера. Такты 1-4. Покачивать руками вперед-назад, хлопая в ладоши на сильную долю тактов 1 и 3. Такты 5-8. Плавно поднять руки вперед-вверх и опустить через стороны вниз. Такты 9-16. Повторить движения тактов 1-8.
Упражнение 2. Поднимание и опускание рук. Муз. А. Аренского.
Плавно поднимать руки, вместе, с руками медленно поднимать голову.
Упражнение 3. "Пальчики шагают". Муз. Е. Макшанцевой. Дети сидят на стульчиках по кругу на небольшом расстоянии друг от друга. Вместе с воспитателем поют песенку. Вытянув перед собой обе руки ладошками вверх, поочередно сгибать и разгибать пальцы, начиная с большого. На припев поднимать обе руки, вращая кистями.
Упражнение 4. "Веселые ладошки". Муз. Е. Макшанцевой. Выполнять движения в соответствии с тактом песни.
Упражнение 5. Муз. В. Герчик. Такты 1-2. Круговые движения руками перед грудью - "наматывание ниток". Такты 3-4. Развести руки в стороны. Такты 5-16. Повторить движения тактов 1-4.
Упражнение 6. "Плавные руки". Вальс. Муз. Ф. Шуберта. Такт 1. Плавно поднять руки вверх. Такт 2. Легко 3 раза хлопнуть в ладоши. Такты 3-4. Развести руки назад и также легко хлопнуть в ладоши за спиной. Такты 5-8. Повторить движения тактов 1-4.
Упражнение 7. Взмахи руками. "Этюд". Муз. К. Черни. Такт 1. Взмахнуть правой рукой, повернув корпус вправо. Такт 2. Вернуться в исходное положение, резко опустив свободную руку. Движения тактов 1-2 повторить 4 раза.
Упражнение 8. "Мягкие ручки". Муз. М. Блантера. Плавно двигать кистями рук с медленным их подниманием и т.д.
Упражнение 9 (с флажками). "Этюд". Муз. К. Гурметта. Такты 1-4. Поднять флажки вверх. Такты 4-8. Покачивать флажками из стороны в сторону.
Для детей старшего дошкольного возраста
Упражнение 1. Отрывок из оперы "Руслан и Людмила". Муз. М. Глинки.
На сильную долю каждого такта энергично взмахивать двумя руками в стороны - вверх и плавно опускать их - "птицы машут крыльями".
Упражнение 2. Старинная французская мелодия.
Часть 1. Покачивать руки вперед-назад. На такт 8 спрятать руки за спину. Часть 2. Показывать ладошки, вытягивая руки вперед в стороны, и прятать за спину по музыкальным фразам.
Упражнение 3. Польская народная мелодия в обработке В. Иванникова. На каждый такт легко и свободно покачивать руками, на нечетных тактах скрещивать руки перед грудью, на четных возвращаться в и.п. Корпус вперед не наклоняется.
Упражнение 4. "Полоскать платочки". Русская народная мелодия. Стать по кругу или свободно группироваться по всей комнате. Такты 1-4. Наклонившись, махать вправо-влево опущенными руками - "полоскать платочки". Такты 5-8. Выпрямившись, стряхивать воду с платочков. Такты 9-12. Подняв руки вверх, махать платочками вправо-влево - "сушить платочки". Такты 13- 16. Опустив руки, "обмахиваться платочками".
Упражнение 5 (с ленточками). Муз. В.А. Моцарта. Такты 1- 8. Бегать в разных направлениях, держа в поднятой руке ленту. Такты 9-16. Стоя на месте, делать круговые движения рукой с лентой перед собой.
На повторении музыки движения повторяются, лента в другой руке.
Упражнение 6. Муз. в обработке В. Иванникова. На каждый такт легко и свободно покачивать руками.
Упражнение 7. Муз. Т. Вилькорейской. Такты 1- 4. Плавно поднять руки через стороны вверх. Такты 5-8. Опустить вниз. Такты 9-16. Повторить движения.
Упражнение 8. Отрывок из пьесы "Шарманщик поет". Муз. П. Чайковского. Ноги слегка расставлены, руки соединены перед грудью. По музыкальным фразам разводить руки в стороны и сводить перед грудью - "растягивание резины".
Упражнения на укрепление мышц туловища и нижних конечностей, улучшение осанки, качества выполнения основных и танцевальных движений.
Для детей младшего дошкольного возраста
Упражнение 1. Марш. Муз. М. Иорданского. Ходить энергичным шагом с сильными движениями рук, сжатых в кулак.
Упражнение 2. Ходьба и поскоки. Муз. И. Арсеева. Такты 1- 4. Детям 1-й группы: энергичным шагом ходить по кругу. Такты 5-8. Детям 2-й группы: двигаться легким поскоком. С повторением музыки движения детей меняются.
Упражнение 3. "Научились мы ходить". Музыка Е. Макшанцевой. Встать в шеренги. Воспитатель начинает петь песню, дети подпевают ему и идут вперед, стараясь не задевать друг друга, энергично размахивая руками и высоко поднимая колени. Следить за осанкой. На 2-й куплет дети возвращаются назад, пятясь, и садятся на места.
Упражнение 4. "Лужа". Украинская народная мелодия. Смело подойти к "луже", энергично размахивая руками, как бы готовясь к прыжку, и на возглас "Топ!" высоко подпрыгнуть. Затем возвратиться на места.
Упражнение 5. Полуприседания и прыжки. Русская народная мелодия. Такты 1-4. Непрерывное полуприседание - "пружинка". Такты 5-8. Легкое подпрыгивание.
Упражнение 6. Поскоки и бег. Муз. ф. Флотова. Часть 1. Легкий поскок с остановкой в конце музыкальной фразы. Часть 2. Стремительный бег врассыпную.
Для детей старшего дошкольного возраста
Упражнение 1. Марш. Муз. М. Иорданского. Такты 1-2. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к туловищу. Такты 3-4. Разгибая ноги, вернуться в исходное положение. Такты 5-6. Постучать правой ногой. Такты 7-8. Постучать левой ногой. Такты 9-10. Подтянуть обе ноги к себе.
Упражнение 2. Прыжки и шаг на месте. Английская народная мелодия. Такты 1-6. Подпрыгивать на месте на двух ногах. Такты 7-8. Три энергичных шага на месте. Такты 9-16. Повторить движения тактов 1-8.
Упражнение 3. Бег. Литовская народная мелодия. Легко бегать в свободном направлении.
Упражнение 4. Ходьба танцующим шагом. Муз. М. Старокадомского. Ходить танцующим шагом, ускоряя и замедляя шаг в связи с темпом музыки.
Упражнение 5. Бег с остановками. Венгерская народная мелодия. Бегать, останавливаясь на окончание музыкальной фразы.
Упражнение 6. Марш. Муз. Е. Тиличеевой. Ходить бодрым шагом, энергично работать руками, колено поднимать.